コッシーの習慣Ｐｒｏｇｒｅｓｓ

おはようございます。今日も達成です。昨日は皆さんありがとうございました。ランキングも１７位と過去最高となりました。これを励みに、また亀のように歩き続けます。
　
　でも、ここ２，３日寒いですねー気温差がはげしいので皆さん体に気をつけてください。

両手振り体操（バージョン１）２５０回に、バージョン２を今日は７０回（これを５分できたら、相当すごいですよー）

バージョン２のやり方
　　
１．立ったまま、鳥の羽ばたきのように両手を左右に開く。
２．開いた両手を後ろに振り、この反動を利用して一緒に前に出す。
３．あとは力まず、自分のペースで、この前後の両手振り繰り返す。
バージョン１との併用をおすすめします。

「５～１０分程度、自分のペースで行ってください。」と書いてあるけど・・・きついぜー

両手振り体操は、手軽にできますが、手軽過ぎて、やるのを忘れる人が多いのでは・・・
これは、毎日いつやるのかを明確にする必要があります。お風呂前、後、とか・・・

それでは、みなさん、今ここですぐ、30回やってみましょう！
　　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　　・
どうでしたか？痛いのでは・・・ご健闘をお祈りします。