コッシーの習慣Ｐｒｏｇｒｅｓｓ

　何を隠そう現在、私、ダイエット中です。今年の６月６日に志をたて途中挫折したものの、なんとか持ち直し８６キロ台の体重を８３キロ台まで落しました。目標は７５キロぐらいです。身長が１７３センチなので本来ならあと１０キロ減でなくてはならないですが、先日、ヴァロー桑名店に併設するスポーツデポ桑名店にて体組成測定（なんと無料！）したところ、筋肉量６０キロ、推定骨量３．３キロ併せて除脂肪量が６３．３キロであることが判明！標準体脂肪率を１７％とすると６３．３÷（１００－１７）％＝７６．３キロでオーケイとなります。まあ、筋肉量を減らさないことが条件ですし、数字上のことですが、指針にはなります。具体的な日々の行動は、１時間歩くこと（近くにちょうどよい森林の丘がありまして、朝歩くと気持ちいいです。夢はまだ見ぬ奥さんと毎日歩くこと！）と食事コントロール（三食きちんと食べる。１食ご飯は１６５ｇ、油ものを控え、野菜、煮物中心です。）で肝は、歩くこと、朝昼夕の食事コントロールという各々項目ごとにご褒美シールなどを使ってポイントを貼っていることです。ポイント制の効果についてはダイエットＰｒｏｇｒｅｓｓ２で・・・つづく　（写真は体組成結果表）